close
رزرو آنلاین هتل
تور چین
این صبحانه لاغر کننده است
متن دلخواه شما
من محسن شهمرادزاده مهندس کامپیوترهستم ممنون که به وبلاگ من سرزدید
چهارشنبه 31 ارديبهشت 1393 ساعت 15:4 | بازدید : 53 | نوشته ‌شده به دست محسن شهمرادزاده | ( نظرات )

هرگز برای لاغر شدن وعده ی صبحانه را حذف نکنید در عوض یک برنامه ی غذایی مناسب با نوع رژیمتان را در این وعده بگنجانید.

متخصصان بنام تغذیه در هر جای دنیا و ایران معتقدند که: جایگزین کردن هیچ خوراکی به جای صبحانه معمول یا حذف آن برای کاهش وزن، توصیه نمی‌شود.

نکته ی مهم و موثر در داشتن یک برنامه غذایی و رژیمی مناسب رعایت کردن زمان بین وعده ها است. فاصله‌ بین شام و صبحانه، بیشترین فاصله زمانی بین دو وعده اصلی غذایی است که حدود ۱۲-۱۰ ساعت طول می‌کشد. بدن ما بعد از این مدت طولانی، ‌احساس گرسنگی می‌کند و این گرسنگی باید با خوردن صبحانه‌ای کامل، برطرف شود.یک صبحانه خوب و مغذی، می‌تواند شامل دو کف دست نان (نان سبوس‌دار مانند سنگک برای افراد چاق)،‌ مقداری لبنیات (مانند پنیر کم‌چرب، ماست چکیده کم‌چرب یا شیر کم‌چرب) یا یک تخم‌مرغ (تخم‌مرغ آب‌پز به جای نیمرو برای افراد چاق) باشد. 

 

صبحانه

 

میوه‌ها و سبزیجات بهترین پیشنهاد برای میان‌وعده‌ها هستند و خوردن ۵ تا ۹ وعده از انواع رنگی آنها در میان‌وعده‌ها می‌تواند سلامت شما را تضمین کند.این در حالی است که جایگزین کردن صبحانه با میوه، شاید بتواند در کوتاه‌مدت باعث کاهش وزن شود اما این کار در درازمدت، عوارضی مانند اضافه‌وزن خواهد داشت. 

زمانی که ما صبحانه کافی نمی‌خوریم، بدنمان دچار کمبودهایی در خود می شود  و ‌به‌صورت خودکار عمل ذخیره‌سازی را انجام می‌دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می‌شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه‌وزن و چاقی، به‌سادگی برای شما به‌وجود می‌آید.

 


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
می توانید دیدگاه خود را بنویسید

h.piran در تاریخ : 1393/8/10 - - گفته است :






































صفحه اصلی |
آرشیو مطالب |
تماس با من |
قالب وبلاگ |
پروفایل












درباره وب











نويسندگان







فال روزانه


صفحات دیگر








فال حافظ







لینک دوستان








ویژه اسلایدتم

قالب وبلاگ حرفه ای
تصاویر زیباسازی
هک و امنیت
| فیلم




ساعت






برچسب‌ها وب


()























موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها:
ادامه مطلب


تاريخ : | | نویسنده : | نظرات ()







موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها:



تاريخ : | | نویسنده : مدیر |



عناوین مطالب وبلاگ


» ::
موضوعات مرتبط:
برچسب‌ها:



تاريخ : | | نویسنده : مدیر |






مطالب
قدیمی‌تر >>



.:
Weblog Themes By SlideTheme :.










آخرین مطالب








جستجو

در اين وبلاگدر كل اينترنت



پيوندهای روزانه

آرشیو لینکها





آرشیو مطالب

عناوین مطالب








حامیان اسلایدتم

دوربین مداربسته دیجیتال
| دانلود

اسکریپت
| استاندارد

تور داخلی
| معلم آی تی

آسان هاست
| بازار سی صد و سیزده

دانستنی ها
قیمت دلار
| تبادل اطلاعات
| پرشین بلاگ

ایران بلاگ
| ویندوز سون
| آنکولوژی





امکانات وب
















قالب پرشین بلاگ : اسلاید تم | Weblog Themes By : SlideTheme.ir






نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

آخرین عناوین مطالب