close
رزرو آنلاین هتل
تور چین
مواد غذایی شادی آور
متن دلخواه شما
من محسن شهمرادزاده مهندس کامپیوترهستم ممنون که به وبلاگ من سرزدید
چهارشنبه 27 فروردين 1393 ساعت 21:21 | بازدید : 22 | نوشته ‌شده به دست محسن شهمرادزاده | ( نظرات )

مواد غذایی شادی آور

کمبود برخی مواد در بدن ما از طرفی و مصرف نا آگاهانه و بسیار مواد غذایی مضر از طرف دیگر در خستگی , افسردگی و... موثر است که با برنامه ی غذایی درست میتوان این مشکل را برطرف کرد.

ضعف عمومی بدن، افسردگی و خستگی از موارد شایعی است که در همه سنین به چشم می‌خورد که به قطع  علت‌های مختلفی دارد. کمبود برخی مواد مغذی در بدن که ممکن است به دلیل رعایت نکردن زنجیره غذایی یا دریافت نامناسب مواد غذایی و سوءتغذیه رخ دهد می‌تواند در ایجاد خستگی و افسردگی افراد مؤثر باشد. 

 در برخی موارد سوسیس تخم‌مرغ و کالباس، صبحانه مورد علاقه برخی افراد است، اما نیترات موجود در سوسیس مصرف آنتی‌اکسیدان را در بدن بالا می‌برد و ویتامین‌های A، C و سلنیوم بیشتری برای دفع نیترات از بدن باید مصرف شود و به جای تولید انرژی در صبح باعث کسالت  می‌شود.

آن هایی که مایلند برای رفع خستگی با خوردن یک ماده غذایی بانشاط شوند توصیه می شود نان‌های حاوی پروتئین و فیبر مانند نان جو، سوپ جو را مصرف کنند، چرا که جو به دلیل ترکیباتی از کربوهیدرات و پروتئین ماده غذایی خوبی برای رفع خستگی محسوب می‌شود. عدس هم به دلیل اسیدفولیک بالایی که دارد می‌تواند به شکل عدسی و عدس‌پلو مصرف شود و در رفع خستگی بسیار مؤثر خواهد بود.
 
  
شادی
 
پیشنهاد ما به شما داشتن یک برنامه ی غذایی به شرح زیر است: 
- کره و عسل یا مربا به ویژه مرباهای مقوی مانند مربای هویج، آلبالو، توت فرنگی و غیره.
 - شکلات صبحانه، چای و یا شیر و خامه.
 - تخم مرغ آب پز، خیار و گوجه تازه.
 - نیمرو و سبزی خوردن.
 - لوبیا چیتی یا عدسی یا حلیم.
 - استفاده ازحلوا ارده ( به ویژه درفصل سرد ) و پنیر.
 - شیربرنج و آب میوه فصل.
 - فرنی.
 - ساندویج مرغ یا تخم مرغ، سبزیجات مانند کاهو و میوه.
 - مصرف آب میوه‌های طبیعی به ویژه پرتقال یا میوه‌هایی که ویتامین ث دارند
 - نان و پنیر  به همراه خرما یا گردو

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
می توانید دیدگاه خود را بنویسید

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

آخرین عناوین مطالب